Treino de Bruno Tavares

Treino A — Peito, ombros e tríceps

1. 1

   Supino reto com barra

   4 × 8-10 · 60 kg · descanso 1 min 30 s

   Como fazer
2. 2

   Supino inclinado com halteres

   3 × 10 · 22 kg · descanso 1 min

   Como fazer
3. 3

   Elevação lateral com halteres

   3 × 12-15 · 8 kg · descanso 45 s

   Como fazer
4. 4

   Tríceps na polia com corda

   3 × 12 · 25 kg · descanso 45 s

   Como fazer